Összességében pozitív volt a dolog mert úgy érzem, hogy kis változtatásokkal és sok odafigyeléssel sokat tudok javítani a helyzeten. :)

Kaptam többféle írásos anyagot meg minta kaját meg ötleteket is az egyes étkezésekhez és most előbb leírom mik azok amiken változtatnom kell és mi az ami jó. Aztán pedig megpróbálok egy olyan kb napi kaját összelőni amit majd megmutatok a dietetikusnak is és ami a legfontosabb, hogy úgy gondolom hogy tartani is tudom. :)

Ami tetszik egy kis lelkesítő "10 parancsolat":

KEDD

Nem aludtam valami jól kedd éjszaka, mert igaz hogy a párom elmesélte, hogy hogyan aludtam végig az első mérést, amin dőltem a röhögéstől, azért jópárszor felébredtem a mérésekre. Így jól el is aludtam és 8kor keltem. Az a fránya szendvics csinálás még mindig nem megy reggel, rohanásban voltam hogy valami emberi időben beérjek, mert megint korán le kell lépnem hogy leadjam a kütyümet. :) Szóval így a reggeli megint bent egy kis áfonya volt. Ebédre pedig megörültem, hogy megint van olyan vega kaja az étlapon amit szeretek és nagyon finom szokott lenni. Ezért ettem bulgurral töltött cukkinit sajttal a tetején. :) Délután megint egy Rudi, aztán nemis voltam éhes ameddig le nem adtam a vérnyomásmérőt.

Hát mit is mondhatnék az elmúlt két napról. Egy tapasztalatom mindenképp van. Mégpedig, hogy amíg a cukorral küzdöttem, bizony jó sok zsír bekúszott az étrendembe. Értem én, hogy felmentettük a zsírt és igazából nem is azzal van a baj, hanem a sok cukorral és ..., na de azért álljon meg a menet. Ráadásul nem is akármilyen zsír volt az, hanem állati eredetű zsír. Nyomom itt a nagy dumát, hogy mennyire szeretnék vegán lenni, meg mennyire nem kívánja a szervezetem az állati eredetű kajákat, erre mit csinálok? Nyomom be a májast, a sajtot meg a vajat. Nyilván, mi mást? Na meg a kacsazsírt, de az szerencsére el is fogyott.

Ennek fényében, meg hogy az elmúlt napokban folyton átléptem a kereteimet, délelőtt jól el is használtam a kalóriámat, a zsírfogyasztásom kilőt az egekbe, megvilágosodtam és el is vesztem megint. :) Egy hét alatt a motiváltból eljutottam a lejtőre. A vacsim egy füstöltsajtos croissant volt, a rorstokat meg jól lecsökkentettem...

No de nem adhatom fel, megígértem magamnak is és a kis szerelmemnek <3 is, hogy most mindent beleadok, és lássuk be, azért ennél többre vagyok képes.

De addig is egy újabb cél a le a cukorral mellé, méghozzá, hogy oda kell figyelni a zsírra és csökkenteni az állati eredetű kajákat. 

Viszont ami a pozitívum, tegnap voltam jógázni és holnap is megyek. Jól megmotiválódtam miközen ide írtam és holnap ámúlhattok-bámulhattok, milyen ügyes leszek. Addig is a kevésbé büszkélkedni való, de annál tanúlságosabb ma és tegnap:

A tegnapi napom egész jól nézett ki addig ameddig azt a 2 nagy kocka csokit be nem írtam :D Na jó vagyis meg nem ettem. :D

Előtte:

Utánna:

Azt hiszem annyit leszögezhetünk hogy tanulságos 1 hét volt. Pár dolog amit látok :D

Jó

• ha reggelizek még akkor is ha szendvics, mert jobban érzem magam napközben és nem vagyok éhes ebédkor
• lenne ha 1 héti meg tudnám tartani az 1500 kcal körüli kalória bevitelt. : )
• ez az elhatározás mert az tuti hogy változtatnom kell
• ez a blog mert szeretek irogatni :D

Kicsit sűrű volt a hétvége. : D Pénteken otthonról melóztam, este meg elutaztunk Németországba. Na de ne ugorjunk ennyire előre. Szépen sorban jöjjenek a napok.

Péntek

Otthon elkezdtem melózni és közben mivel otthon voltam és volt minden hozzá csináltam magamnak egy jó kis reggelit. :D Fini volt, jólesett! Ebédre meg akartam enni a hazahozott egészségkonyhás kaját, de bakonyi pulykaragu volt és meglepve tapasztaltam bontogatás közben, hogy gombás. Fujjj!!! Utálom a gombát, úgyhogy ez bukta ( de nem lekváros :D). Így kénytelen voltam a megmaradt kis tésztát megenni egy kis ketchuppal és reszelt sajttal. Ahhh,tök mérges voltam magamra, pedig mindig megnézem rendeléskor hogy van e benne gomba. Na mindegy... Így elnézve a napot már az a (tegnap Svájcból kapott) 2 kocka!!! Cailler csoki se rontott sokat a dolgon amit ebéd után ettem. : ) Délután megettem a megmaradt 2 kicsi őszibarackot, amik erősen érettek voltak és édesek, úgyhogy megpróbáltam azt a beírt barackot kiválasztani ami a legtöbb cukrot tartalmazza. Este indulás előtt pedig még megettem a tegnapi Don Pepés sali maradékát és 7kor el is indultunk. :) Nagyon hosszú volt az út és a kis gyomrom úgy gondolta, hogyha már nem alszom akkor igenis éhes. :D Egyik megálláskor a benzinkúton vettem teljeskiörlésű 3szög szendvicset, nagyon finom volt. Szóval erősen túllőttem minden megengedett értéket. Hát mostmár ez van. : (

A 4. nap ígéretesnek indult. Dél körül a pocakom nem volt annyira jól, gondoltam akkor aznap már nem eszek. A testem azonban nem így gondolta, mert megfájdult a gyomrom, úgyhogy egy sos lipóti pékséges bajor tarjás szendvicset megettem.

Az 5. nap is viszonylag jól indult, csináltam parajos-csirkés pennét, finom lett. :) Viszont estére vendégségbe mentünk és elszabadult a pokol. Chips, teasütemény, sajtor rúd, gulyás leves kenyérrel. Jól be is irtam, amire emlékszem.

6. nap, Vasárnap visszatértem a cukormentes élethez, bűnöm csak egy kávé volt, meg egy kis túró. Estére sütöttem túrós-zabos  ribizlis sütit, persze csak egy kis édesitővel.

Az első hét tanúlsága az nekem, hogy valahol engednem kell, mert ez igy túl szigorú lesz. Első érzésre azt mondanám, hogy a cukor és a finomitott lisztnek mindenképp menni kell, ezzel már olyan szép eredményt értem el, de valamennyi tejtermék és kávé még marad.

Nézzük kicsit részleteiben, azt hiszem a képek magukért beszélnek...

Korai lenne még bármilyen következtetést levonni, de az tény hogy tegnap az a reggeli Rudi is már sokat számított abban, hogy pl ebédre elég legyen vagy még kicsit sok is a kisebb adag kaja és este már ne bírjak enni olyan későn is. Ez nem rossz kezdet, akkor kell a reggeli. Még ki kell dolgozni hogy mi legyen de a magvas / teljeskiörlésű zsemlét is szeretem csak nem tudom hogy azt hogy oldja meg az ember, hogy abból ne egyen meg egy egészet, vagy az még belefér vajon? Ezt pl majd a dietetikus barátnőmtől meg kell kérdeznem. : ) Nagyon szeretem még a natúr joghurtot egy kanál házi lekvárral, de az nem tudom hogy belefér e? Meglátjuk, egyenlőre még sok a kérdőjel bennem, hogy mit hogyan is kellene.

A napomat leginkább a monoton és csillapíthatatlan éhség jellemezte. Egész nap ettem, még el nem fogyott a kalória keretem, sőt még egy picit tovább is. Egyáltalán nem tartottam három óra szünetet az evések között, még tán kettőt sem. Így körülbelül délután háromkor megettem a vacsorámat is, utána pedig be is fejeztem az evést aznapra. :) 

A cukrot még picit soknak tartom a rost pedig kicsit kevés. :( Valószínűleg a fehér lisztes zsömlés szendvicsek miatt. Túlléptem a betervezett kalóriát, valahol 2000kcal körül égetek egy nap, úgyhogy elméletileg ez a mennyiség még súlymegtartásra jó, csak fogyásra nem. 

Tegnap felvettem a kapcsolatot a dietetikus barátnőmmel és segít összeállítani valami olyasmit amit be is tudok tartani. :) Kell reggeli az már tuti és le kell szokni a késő esti kajálásról, vagy max zöldsaláta.

Tegnap találkoztam 2 barátnőmmel akiknek meséltem erről a fogyás dologról és az egyik most pont azt mesélte hogy személyi edzőhöz jár és már 1 hónap alatt is sokat változott a teste és sokkal fittebb lett. (Mondjuk fogyni még nemnagyon sikerült a hasából ahonnan akart, de az a legnehezebb úgyis, úgyhogy kitartás kell hozzá!) A párom is folyton ezt hajtogatja, hogy menjek el egy személyi edzőhöz és kész, de én utálom amikor valaki ott áll mellettem és mosolyogva mondja, hogy " és kitartás már csak 5 van, csak 4, és 3 már csak 2 és kész is" :D Ahh nem tudom, lehet kipróbálom én is. Azt mondta a barátnőm, hogy nagyon élvezi, jó hangulatu és észre se veszi, úgy eltelik az idő. Meglátjuk... A másik barátnőm meg Rubint Réka 20 perc önmagadra c. edzésére esküszik, neki az nagyon bevált, csak nem tudja elviselni Réka hangját úgyhogy leveszi a tv-n a hangot és berak valami pörgős zenét és arra nyomja. :)