Nagyon lelkes vagyok még mindig, nem úgy mint a társaim, bár az elveszett épp a tengerparton sütteti a hasát. :D Kíváncsi leszek hogy mit evett a nyaralás alatt. Én mondjuk mindig egészségesebben szoktam enni, mert sok halat eszem meg reggelizek is. Pár éve a Portugál nyaralásunk után döntöttem el, hogy elmegyek egy kivizsgálásra, mert egyszerűen éreztem hogy pár nap sült csirke plussz sali után meg tudok enni egy fagyit. :D Ami akkor nagy szó volt, mert a háziorvos rámondta hogy laktózérzékeny vagyok mert megy a hasam a tejtermékek fogyasztása után. Közben pedig túl sok volt a savam és a hasmenés csak egy mellékhatása volt az igazi oknak.

Szóval kanyarodjunk vissza a jelenbe, a mérleg szerint 1 egész kg-t fogytam csupán azzal hogy a kajára úgy ahogy odafigyelek. : ) Meg jobban is érzem magam kicsit ettől az egésztől, hogy elkezdtem tenni valamit magamért. Múlt hét kedden a kardiológus doki is azt mondta, hogy jobb az EKG eredményem mint 2 hete és felcsillant a szeme mikor meséltem neki, hogy beszéltem dietetikussal és elkezdtem odafigyelni magamra.

Ez mind jó meg szép, de mostmár a mozgás is kell! Bringázni fogok a környékünkön, de még nem tudok beszámolni semmi továbblépésről. Egyenlőre csak az elhatározás van meg. : (

A reggelin is van mit csiszolni, mostanában becsúszott 1-2 gyümi reggeli ami nem elég a dietetikus szerint de még nem vagyok benne biztos hogy ezt érzem-e én is.

A vacsi meg mindig késő este van, ami szintén nem jó, ugyanis 2 óra tuti nem telik el a lefekvéshez képest. Van még min javítani úgy látom. De legalább már nem eszek olyan sokat. A mozgás és a késői vacsi megváltoztatása lesz a következő lépés.

Meg valahogy azt is el kellene érnem, hogy a fehérje szintem meglegyen, de a zsír ne legyen sok. Ezt jelentik ebédre a natúr sült husok gondolom. Ezt most 2 napja tartom és jól is állok. A hétfő mondjuk kivétel volt, mert ettem panírozott husit de vacsira meg natúrt.

Amit viszont még mindig nem értek, hogy délutánra kb 1-2 körülre mindig nagyon álmos leszek és muszáj meginnom egy kávét :D Na ez miért van? Attól hogy sokat eszem?

Az mondjuk kiderült, hogy nem igazán szereti a pocim a joghurtos dolgokat, nem tudom mit tegyek ezzel a dologgal. Folyton kutymorog amikor mondjuk joghurtot eszem, ezzel le is álltam a héten és így nemis kutymorog. Lehet vissza kellene mennem a gasztros dokihoz és megnézetni most mi a helyzet ezzel.

Megnéztem a havi tápanyag bevitelt és egészen érdekes. A diagramba nincs ugyan berajzolva az hogy mennyi szénhidrátot ehetek egy nap, de én tudom hogy kb 200g-ot, így az is látszik, hogy a 24 napból csak 4x lóg a 200as vonal fölé. Tehát ezzel akkor nincs nagy baj, csak oda kell figyelni rá. Mielőtt írtam volna, hogy mit eszek azt hiszem folyton össze-vissza ettem mindent. Meg colát is sokat ittam, meg sok Rudit ettem pl ami nem segít. Az étkezésekkel nincs nagy baj, még akkor sem ha este későn még eszem valamit, csak arra kell odafigyelni hogy keveset és a reggelit mindig be kell tartani. Régen hajlamos voltam sokat enni még este és nem reggeliztem soha, ami meg nem jó, mert összeségében többet bírtam enni pl. ebédre is. Most meg már odáig is eljutottam hogy a fiúk által kevésnek titulált ebédnek amit veszek, csak a felét eszem meg 11kor (ami belegondolva nemis csoda, mert előtte 9-10 körül ettem), a másik felét meg 3kor. :D

Ami viszont még mindig aggaszt az a zsír. Ugyanis a napi limitem 54g lenne, de gyakorlatilag minden nap túllépem. :( Megnéztem azt a pár napot amikor nem léptem túl és csak annyi van, hogy akkor nem ettem reggelire szendvicset és vacsira pl csak salátát vagy ebédre nagyon könnyű kaját/ húsmenteset vagy pl a vaddisznós nap amikor meg csak 2x ettem. Szóval a nem reggelizés meg a saláta vacsira ami jelentősen csökkenti a zsír bevitelemet. Akkor most el kell gondolkodni mégis ezen a reggeli kérdésen, mert nem ehetek joghurtosat, mert akkor a szendvics se olyan jó ötlet, de valamit kell úgyhogy nem tudom.

Az összképből meg kicsit az látszik hogy ha kiegyensúlyozottabb lenne mindegyik és kicsit kisimulnának a vonalak akkor talán nem lenne ez az ugrálás le-fel. A kis szervezetemnek szüksége van ezekre a dolgokra, csak ha egyik nap nem kapja meg akkor a másik nap megköveteli. :) Ez egy ördögi kör, ha egyik nap túlléptem a napi kalória bevitelemet akkor a másik nap nem kívánok annyit. DE! lehet mégis legalább a max szintet kellene súrolni, hogy másnap ne legyen megint az az érzése a szervezetemnek hogy tegnap nem kapott meg mindent és akkor most minden kell! Ez milyen érdekes, lehet hogy egy okosan betartott étrenddel ki lehetne egyenesíteni ezt a nagyon görbét?! :)